po treningu

[...] i rwania,ciągi też tak fajnie wchodzą,oczywiscie na mniejszym ciężarze.Poprawia się stabilność postawy,stawów nóg oraz kręgosłupa znacznie:D!!Polecam takie coś na rozgrzewke,niektórzy nawet takie ćw wyk w treningu głównym.. Teraz od 40-45 kg zaczne.. Traktuje to jako rozgrzewka.. http://www.istvanjavorek.com/page2.html A co sądzicie o reszcie??

Trening Dzisiaj testowany i zakończony i mam zero zmęczenia, oczywiście w trakcie treningu nieźle cisneło, ale zawsze po moim innym to bicepsy się paliły z klatą. Czy to znaczy ze dołożyć w Poniedzialek z 5-10kg do np. uginania przedramienia z sztangą? Robiłem sam gryf 10kg. Tak samo przysiad robiłem 30kg i tylko w trakcie ćwiczenia cisneło, potem [...]

[...] 5-7 cm. Potem przestałem AA2 i 3 czy SD 2, i przerzuciłem sie na trening siłowy z obciążeniem. Teraz po tych doświadczeniach, mogę przypuszczać;), że najlepiej ująć system treningu skocznościowego właśnie w system dwu stopniowy, najpierw wytrzymałość i następnie siła, bo 1+1=2 :P. Młody siatkarzu najlepiej przeprowadzić ten proces przed [...]

[...] aktywności fizycznej, wynikającej z braku treningów. Warto w takiej sytuacji zwrócić uwagę na to, aby bilans kaloryczny nie był ujemny. Przede wszystkim dlatego, że bez treningu siłowego ujemny bilans kaloryczny doprowadzi głównie do spadków mięśni. Z kolei z czasie okresu rekonwalescencji nie zaleca się ujemnego bilansu kalorycznego. [...]

Tracisz dynamikę bo łapiesz masę - najprostsza rzecz pod słońcem. Po co tu jakieś dodatkowe teorie? Uważam że branie koksu bez porządnego treningu na siłowni to nie jest dobry pomysł. I jeszcze 18 lat - nie bierz mety, poszukaj czegoś innego.

dlaczego masaze odpadaja? po intensywnym treningu polecam prysznic, naprzemian zimna i ciepla woda. Przydalaby sie sie suplementacja okolotreningowa, jakies zma, bialko. Rozciaganie.

@fizyczny, przeczytaj jeszcze raz to co napisałem i najlepiej jeszcze raz mój nick : P Mówię to samo co Ty, NIC nie zastąpi porządnego, siłowego treningu nóg. @Autorze, My chcemy Ci po prostu dobrze doradzić, ale nie bardziej kaleczyć.

[...] NIEMOZNA nabrac szybko..... gdyby tak bylo kazdy by byl miesniakiem. jest to proces zlozony i wymaga czasu. najlepsza rada dla ciebie, to idz i poczytaj troche na temat treningu i diety.... no chyba ze wierzysz w to ze jak lykniesz z rana super kox i zjesz po poludniu zupe od mamy i kotlecika to bedziesz jak Lazar. ogarnij troche wiedzy, [...]

U mnie ostatnio na trening przyszli nowi goscie i pod koniec treningu mielismy walki .jeden z tych gosci walczy z kumplem i kumpel mu balache załozył (ale tak delikatnie ;) bo gosc był pierwszy raz) ,a ten go w noge ugryzł ;) ,kumpel normalnie ze smiechu nie pierd**** ,gdyby to było na powaznie to by go kopnął w ryj lub gardło lub reke złamał i by [...]

katorga dla tricepsu i bicepsu, podczas treningu klatki pracuje juz Ci triceps po co go dodatkowo katowac w ten sam dzien a pozniej bedzie tydzien odpoczywal? tak samo jest z bicepsem i plecami, lepszym połączeniem bylo klata biceps, plecy triceps, barki przedramie, nogi brzuch, wrzuc do plecow podciaganie na drazku, tyle samo serii natriceps i [...]

to zamieni czwartek z poniedziałkiem i bedzie ok, a myslisz ze po takim treningu i stazu niepewnym ( ile czasu regularnie cwiczysz) biceps czy tricepsbedzie sie regenerował tydzien czasu?

Ja gdy zaczynałem ćwiczyć też za wysoki nie byłem, wszędzie mi mówili że nie urosne bo robie Martwe ciągi. A rodzice też do wielkich nie należą Robiłem po każdym treningu zwisy na drążku w paskach lub bez około 5 serii po 30 sekund, nie wiem czy dzięki temu urosłem czy poprostu tak miało być...

Połączenie może być- tylko bicepsy PO plecach, a brzuch na tym samym treningu co grzabiety nie jest najlepiej trenowac z uwagi na obciązenie dolnego kręgosłupoa.

[...] na palce 4s Barki -Wyciskanie sztangi siedząc 4s -Unoszenie hantli bokiem 3s -Podciąganie sztangi wzdłuż tułowia 3s Piątek Plecy -Martwy Ciąg 4s -Podciąganie 4s -Wiosło sztangą 4s Triceps -Wyciskanie francuskie 4s -Pompki na poręczach 4s Duże partie 12s Małe 8s Po każdym treningu brzuch Zmieniony przez - MichałELO w dniu 2010-02-07 13:25:52

[...] na lawce dodatniej 4x8 Rozpietki na maszynie 3x12 Z-press 4x8 Piatek Ladmine squat 3x12 Sciaganie drazka nachwytem na szerokosc barkow 4x10 Wyciskanie hantli na lawce plaskiej 4x12 Uginianie ramion z drazkiem wyciagu dolnego 3x12 Wyciskanie francuskie 3x10 Po kazdym treningu 25 min cardio Zmieniony przez - turwlkz92 w dniu 24/04/2023 12:44:42

ulica to nie pukanka ze znajomym na treningu, jak juz walczysz na ulicy to zazwyczaj jestes tak zestresowany ze bol poczujesz dopiero po walce

[...] odpoczynek od redukcji przez 3-4 tygodnie na zerze i po tym czasie wrócić do redukcji schodząc o 200kcal od tego zerowego zapotrzebowania, do teog dochodzi, że przy treningu siłowymm ponad 80kg masy to te 2200kcal to głodówka Te 2200 było przez chwilę, nie miałem energii i podbiłem na 2700. Redu ponad 4 miesiące i tak też myślę, że [...]

Na mnie kreatyna nie działa tak rewelacyjnie jak na niektórych, ale 2,3 kg mi po niej przybywa natomiast energia do treningu jest wyrażnie zwiększona. Ponadto wzrasta siła, ale jest to też związane z tym że kreatynę zaczynam brac kiedy zmieniam trening na siłowy. Natomiast to fakt że nie na wszystkich ona działa. Pozdrawam, Mawashi Lepiej [...]

po co chcesz przytyc przed silownia tluszczem? bo bez treningu tylko to moze cie czekac... bez sensu zabieg

Winstrol nie spala tłuszczu moj drogi ... On ładnie pocina mięsnie, ktorych u Ciebie nie widac ... Aeroby po kazdym treningu, zapisz sie na basen i staraj sie cos zrobic z tym tluszczem bo innej drogi nie widze . Ładna dzieta, odpowiednie suplementy i cos z Ciebie bedzie .